​​Mampu Beli dan Berkhasiat: 4 Cara Makan Secara Sihat di Kolej

Kehidupan kolej sering datang dengan pengalaman baru, termasuk kebebasan dalam pilihan makanan anda. Keadaan  bajet kewangan yang ketat dengan keinginan untuk makan makanan yang sihat boleh menjadi satu cabaran. Namun begitu, mengamalkan pemakanan secara sihar di kolej tidak mustahil. Dalam panduan ini, kami akan meneroka empat cara praktikal untuk membantu anda makan makanan yang berpatutan dan pemakanan secara sihat semasa di kolej.

1. Belajar Memasak

Salah satu kemahiran paling berharga yang boleh anda perolehi di kolej ialah memasak sendiri. Mengetahui apa yang masuk ke dalam hidangan anda adalah langkah pertama untuk makan secara sihat. Apabila anda memasak makanan anda sendiri, anda mempunyai kawalan ramuan, saiz bahagian dan kaedah memasak. Berikut ialah beberapa petua untuk menguasai seni memasak mengikut bajet:

Rancang Makanan Anda: Sebelum pergi ke kedai runcit, rancang makanan anda untuk minggu ini. Buat senarai bahan yang anda perlukan, dan pastikan anda mematuhinya. Elakkan membuat pembelian terburu-buru kerana ianya merupakan satu tabiat yang boleh membebankan belanjawan anda.

Beli Pukal: Beli makanan seperti beras, pasta, kekacang dan sayur-sayuran dalam tin secara pukal. Ini selalunya datang pada kos yang lebih rendah setiap hidangan dan boleh mengurangkan bilangan perjalanan membeli-belah yang perlu anda lakukan.

Resipi Mudah: Mulakan dengan resipi yang mudah untuk anda masak di kolej serta hanya memerlukan bahan-bahan dan peralatan memasak yang minimum dan tidak rumit. Apabila anda mendapat keyakinan, anda boleh meneroka hidangan yang lebih kompleks secara beransur-ansur tanpa perlu membebankan diri.

Makanan Berlebihan Adalah Rakan Anda: Jangan menghindar daripada baki makanan yang tidak anda dapat habiskan. Anda juga boleh masak dalam kuantiti yang banyak dan simpan makanan berlebihan atau bahagian tambahan di dalam peti sejuk. Ini boleh menjimatkan masa dan wang anda pada hari yang sibuk. Hargai makanan dan elakkan membuang makanan yang boleh disimpan dan dipanaskan semula.

2. Pertimbangkan Berkongsi Makanan atau Perbelanjaan dengan Rakan Sebilik

Kolej adalah masa untuk membina hubungan, dan salah satu cara untuk melakukannya adalah melalui makanan. Pertimbangkan untuk memasak makanan sendiri bersama-sama dengan rakan sebilik atau kawan universiti. Ini adalah cara yang bagus untuk menjimatkan wang dan menikmati masa sosial bersama. Berikut ialah cara yang anda boleh lakukan untuk menikmati santapan secara ramai-ramai:

Malam Potluck: Anjurkan makan malam potluck di mana setiap orang menyumbang hidangan atau masakan masing-masing. Dengan cara ini, anda boleh menikmati pelbagai jenis makanan tanpa menanggung keseluruhan kos sendiri.

Kongsi Tugas Memasak: Putar tugas memasak bersama dengan rakan sebilik anda. Ini bukan sahaja meringankan beban setiap individu, tetapi juga menggalakkan semangat setiakawan dan kerjasama antara rakan di samping dapat menikmati masakan yang pelbagai.

Belanjawan Bersama: Bincangkan belanjawan makanan anda dengan rakan sebilik dan terokai pilihan perkongsian kos. Lakukan perkiraan kos dengan teiliti dan anda mungkin mendapati bahawa berkongsi kos belanjawan bahan masakan bersama serta pembelian pukal boleh memberi manfaat kepada semua orang.

3. Amalkan Kawalan Pembahagian Makanan

Kawalan pembahagian makanan adalah kunci kepada pemakanan sihat dan pengurusan belanjawan. Apabila anda mengamalkan kawalan bahagian, anda tidak makan secara berlebihan. Secara tidak langsung, ini membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat dan membantu mengurangkan kos belanjawan makanan anda. Berikut ialah cara untuk bermula:

Gunakan Pinggan Lebih Kecil: Pilih pinggan dan mangkuk yang lebih kecil untuk mengawal saiz bahagian secara semula jadi. Kajian  menunjukkan bahawa orang ramai lebih cenderung untuk makan dengan kuantiti yang lebih sedikit apabila mereka menggunakan peralatan hidangan yang lebih kecil.

Pemakanan yang Teratur: Perhatikan isyarat lapar badan anda. Makan perlahan-lahan dan nikmati setiap suapan. Ini boleh membantu anda mengenali waktu apabila anda kenyang demi mengelakkan makan secara berlebihan.

Persediaan Makanan: Rancang makanan anda dan bahagikannya lebih awal. Ini menghalang anda daripada mengambil bahagian yang lebih besar apabila anda lapar dan tergesa-gesa.

4. Snek dengan Bijak

Snek adalah bahagian penting dalam kehidupan kolej, tetapi snek tidak semestinya tidak sihat dan boleh menggagalkan matlamat atau bajet pemakanan sihat anda. Elakkan makanan yang diproses dan sebaliknya pilih alternatif yang lebih murah dan berkhasiat seperti yogurt, kacang campuran, buah segar atau popcorn buatan sendiri. Ikuti  cara menjadikan snek sebagai tabiat makan secara sihat seperti berikut:

Stok Snek Sihat: Simpan makanan ringan yang sihat di bilik asrama atau beg galas anda. Apabila anda mempunyai pilihan berkhasiat yang sedia ada, anda kurang berkemungkinan untuk mendapatkan makanan ringan yang tidak sihat terutamanya daripada mesin layan diri.

Snek DIY: Buat snek yang sihat apabila boleh. Sebagai contoh, popcorn atau kekacang  adalah alternatif yang mesra bajet dan sihat daripada membeli makanan ringan atau kerepek di kedai.

Kekal Hidrasi: Kadangkala, tubuh anda menyalah anggap isyarat dahaga  sebagai lapar. Minum banyak air sepanjang hari untuk kekalkan hidrasi tubuh badan anda dan mengelakkan snek yang tidak perlu.

Mengekalkan diet yang seimbang mengikut bajet kewangan anda di kolej bukan sahaja mudah untuk dicapai tetapi juga penting untuk kesejahteraan keseluruhan anda sebagai pelajar. ertimbangkan beberapa strategi penting yang anda mampu lakukan kerana gaya makan secara sihat mengikut bajet kehidupan kolej boleh dicapai dengan strategi yang betul. Belajar memasak sendiri ataupun bersama rakan, berkongsi makanan atau perbelanjaan dengan rakan sebilik, buatkan jadual makanan sihat setiap hari, mengamalkan kawalan bahagian dan snek dengan berpada-pada adalah cara yang berkesan untuk mengimbangi pemakanan dan kewangan anda. Ingat bahawa kesihatan anda adalah pelaburan untuk masa depan dan membuat pilihan bijak sekarang boleh membawa kepada kesejahteraan sepanjang hayat. Oleh itu, amalkan petua ini, jangan takut untuk menjadi kreatif di dapur dan nikmati perjalanan ke arah cara makan secara sihat yang berpatutan dan berkhasiat di kolej.