4 Tips Kekal Fokus Ketika Belajar Untuk Tempoh Waktu yang Panjang

Menurut kajian yang dijalankan pada tahun 1967, otak manusia boleh kekal fokus secara berkesan selama 45 minit pada satu masa. Selepas jangka masa tersebut, otak kehilangan momentumnya, yang boleh mengakibatkan keletihan dan kesukaran menjejaki apa yang anda sedang belajar secara aktif. Di bawah ialah beberapa tips untuk membolehkan anda fokus dan belajar dengan kapasiti maksimum sambil mempunyai masa rehat yang sangat diperlukan untuk mengecas semula diri anda.

Bagaimanakah saya boleh kekal fokus semasa belajar?

1. Libatkan diri anda dengan bertanya soalan

Kita semua tahu bagaimana rasanya berdiri di hadapan kelas membaca perenggan dari buku teks. Jantung anda akan berdegup dengan kuat, dan anda mungkin berpeluh kerana kegelisahan. Walau bagaimanapun, anda mungkin bersetuju bahawa perkara terakhir yang anda rasa ialah kebosanan, keletihan atau kurang fokus. Anda boleh menggunakan ini untuk kelebihan anda. Apabila anda meletakkan diri anda sebagai pusat perhatian semasa kuliah anda dengan bertanya soalan dan mengambil bahagian secara aktif, anda akan dapat memanjangkan tempoh tumpuan anda dan menyerap sebahagian besar daripada apa yang diajar. Jika anda mendapati diri anda bergelut untuk terus terlibat semasa kuliah atau semasa belajar, bacalah artikel ini untuk mendapatkan beberapa tips berkesan tentang cara untuk fokus dalam kelas ketika belajar.

2. Ambil rehat di antara waktu pembelajaran

Belajar di rumah boleh menjadi sangat mencabar, kerana teknologi hari ini boleh membuatkan kita hilang fokus. Perkara terakhir yang anda mahukan ialah telefon pintar anda menjadi satu-satunya perkara yang ‘pintar’ tentang anda. Malah, kajian mencadangkan bahawa orang yang berehat secara tetap semasa sesi pengajian yang panjang cenderung mempunyai peningkatan dalam kreativiti, kuasa ingatan, pengurusan tekanan, dan ada juga yang mengalami peningkatan sistem imun. Walau bagaimanapun, berehat dengan menggunakan media sosial tidak memberikan faedah sama seperti yang dinyatakan. Dalam eksperimen yang diterbitkan oleh Journal of Behavioral Addictions, peserta dibahagikan kepada dua kumpulan, mereka yang menggunakan telefon mereka semasa rehat dan mereka yang tidak. Peserta yang menggunakan telefon pintar mereka mengambil masa 19% lebih banyak dan menjawab 22% lebih sedikit soalan berbanding dengan mereka yang tidak menggunakan telefon. Berdasarkan kajian ini, ia adalah disyorkan untuk tidur sebentar, membaca atau mendengar muzik semasa rehat belajar.

3. Belajar pada waktu siang jika boleh

Walaupun kami percaya bahawa pelajar universiti lebih fokus belajar pada waktu malam, belajar pada waktu siang mempunyai faedahnya, dan irama sirkadian adalah bukti perkara ini. Irama sirkadian adalah perubahan mental, fizikal dan tingkah laku yang berlaku dalam tempoh 24 jam. Otak mencetuskan perubahan ini dengan kehadiran kegelapan dan cahaya. Berdasarkan sains ini, badan cenderung berada pada prestasi puncaknya antara lewat petang dan awal malam. Anda boleh mengambil kesempatan kejadian ini dan menjadualkan subjek berat anda pada waktu puncak ini sebagai cara untuk fokus dalam kelas ketika belajar.

4. Cuba dengar muzik perlahan semasa belajar

Muzik mampu mencetuskan pelbagai emosi. Belajar sambil mendengar muzik jazz atau instrumental di latar belakang boleh membantu mengawal mood anda dan merupakan cara belajar yang berkesan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kelemahan kepada metodologi belajar dengan muzik. Muzik dengan lirik boleh menghalang hafalan, kerana otak mesti memproses kedua-dua lirik dan maklumat secara serentak, yang membawa kepada beban kognitif dan kesukaran untuk mengekalkan bahan pelajaran tersebut. Mendengar muzik sambil menghafal maklumat boleh mewujudkan pergantungan pada muzik untuk mencetuskan ingatan lalu mengehadkan keupayaan untuk mengakses maklumat tanpa rangsangan muzik semasa buat tugasan seperti peperiksaan.

Kesimpulannya, kekal fokus semasa waktu belajar yang panjang adalah penting untuk pembelajaran yang berkesan. Dengan mengikut tips ini, anda boleh meningkatkan tumpuan dan produktiviti anda. Apabila anda melibatkan diri dalam penyertaan aktif, mengambil rehat yang kerap, belajar pada waktu siang dan mendengar muzik perlahan, anda boleh mengoptimumkan rutin anda dan memanfaatkan masa belajar anda sepenuhnya. Dengan tips ini dan rutin belajar yang sihat, anda boleh mencapai matlamat akademik anda dan berjaya dalam pelajaran anda!